健食记app改变以少吃甚至绝食才能减肥的旧观念，控制饮食，控制摄入能量和油脂，规范饮食时间┃，再结合专业的运动指导┃，瘦身健身更加显著。
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(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时|，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动|。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背|、脚部的保暖|。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风|，而应尽快回到室内|，擦干汗水，换上干净衣服|。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时|，一定要保持室内空气流通、新鲜|。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度|，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容|，相应延长锻炼时间|，用以改善机能，发展专项素质|，消耗体脂|，防止脂肪过多堆积|。
(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者‖，应禁止做急剧运动‖，运动量要循序渐进 患有呼吸系统疾病的中老年人‖，如老慢支、肺气肿‖、哮喘‖、肺心病、低血压等‖，应避免静止的肌肉用力‖。
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