梯子游戏网址丨梯子游戏技巧

单机游戏下载单机游戏下载基地
最新游戏|热门游戏|游戏大全|游戏专题
压缩解压光盘工具文字输入杀毒软件文件处理转换翻译股票证券办公学习编程软件虚拟光驱
当前位置：首页 → 应用软件 → 办公学习 → 七日室内蜜桃臀教程 免费版

七日室内蜜桃臀教程 免费版

  • 七日室内蜜桃臀教程截图0
< >
七日室内蜜桃臀教程下载
好玩 好玩 0
坑爹 坑爹 0
  • 应用语言：中文
  • 应用大小：3.7M
  • 更新时间：2016-07-09 11:50
  • 发行时间：
  • 应用类型：普通
  • 应用标签： 运动健身
今日一组萌宝蜜桃臀图片走红网络，蜜桃和萌宝无缝对接众多宝妈们都非常羡慕宝宝这可爱的蜜桃臀，特此为正在减肥的人士提供一组七日蜜桃臀训练计划‖。相关介绍1.提臀夹臀每次提臀30次或3分钟，每天可以进行10次，对臀部的保养┃、弹性恢复很有好处。[更多]
应用介绍

今日一组萌宝蜜桃臀图片走红网络，蜜桃和萌宝“无缝对接”众多宝妈们都非常羡慕宝宝这可爱的蜜桃臀‖，特此为正在减肥的人士提供一组七日蜜桃臀训练计划‖。

相关介绍

1.提臀夹臀

每次提臀30次或3分钟‖，每天可以进行10次，对臀部的保养‖、弹性恢复很有好处‖。

2.上下蹲

做完提臀后，可以选择在做40分钟上下蹲运动‖，这样可以达到紧臀效果‖，上下蹲的动作要有节奏感，双手叉腰或伸平‖，每次30个为一组‖，每天早中晚3次，这样会使我们臀部肌肉更加结实‖。

3.扭臀挺胯

这个方法在日常生活中非常简单‖，但效果明显，具体方式就是扭动臀部将胯部挺向45度‖，来回反复运动‖，双手可以叉腰或自由摆动，每天50次为一组‖，每天早晚2次‖，对翘臀很有帮助。

4.鸭子步

双手抱头‖，蹲下后形如鸭子左右跨腿向前移动‖，这里的要点是不能起身，行驶距离8米左右起身〓，每次反复5次〓，每天1次，对臀型圆润起相当的作用〓。

5.单膝跪

如同男方求婚时的单膝跪地〓，然后再起来换作另一个腿，双手插腰〓，每次运动20分钟每天2次〓，对美臀整体都有效果。

6.侧卧举腿

侧身躺下〓，举腿45度放下20次后换另一边锻炼〓，每次锻炼30分钟，每天1次〓，可以达到收紧臀部的效果〓。

7.爬楼梯

走楼梯时，每次踏两个阶梯〓，可带动您的大腿及臀部肌肉群〓，紧实您的臀部〓。

时间安排

两个时间段。早上和晚上〓。（晚上运动的时间自定〓，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水〓，也就是主食〓，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时，饮食贴里提过〓。）周末运动时间可以随意〓。

 

下载地址

七日室内蜜桃臀教程 免费版

    评分
    ★
    ★
    ★
    ★
    ★
    力荐
    选择头像:
    10
    999+人评分
    ★★★★★
    ★★★★
    ★★★
    ★★
    ★
    查看更多 >

    配置需求

    推荐专题

    up对战平台up对战平台

    关于飞翔 | 联系我们 | 大事记 | 下载帮助(？) | 广告联系 | 版权声明 | 网站地图 | 友情链接

    Copyright 2010-2025 单机游戏下载 (R) 版权所有 飞翔下载所有游戏及软件下载资源来源互联网，并由网友上传分享。如有侵权，请来电来函告之。
    飞翔忠告：抵制不良色情、反动、暴力游戏 合理安排游戏时间 享受健康生活 鄂公网安备：42011102003115号 【鄂ICP备17000818号-1】